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                  青岛福帅粮油食品告诉您花生每日摄取的标准

                  花生是属于坚果的,按量摄入坚果,是可以健康而不胖的。坚果通常指的是富含油脂的种子类食物,一般分有两大类。一类是树坚果,比如杏仁、腰果、榛子、核桃、开心果、夏威夷果;另一类是种子,比如花生、葵花籽、南瓜子。

                  坚果还有很多营养优势,比如,蛋白质含量不低,富含维生素 E 和 B 族维生素,矿物质中的钙、镁、钾含量尤为突出,甚至膳食纤维也是强项。这样看,坚果真的是优秀零食代表,不仅好吃,还如此有营养,但是正是因为它如此的有营养,所以它每天的一个摄取才有一个标准。

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